2017年6月

ダイエット=生活様式


これ、本当に当てはまります。


「極端なダイエットのご経験はございませんか??」


2カ月で体重-10kg!?( ゚Д゚)とか。。

こういったダイエット法をしている方は、食事の様式がかなりズレていると思います。


体重がドーンと落ちても、その後は一体どうするのでしょうか?


ほとんどの方はリバウンドしてしまいますよね。


ボディメイクとは筋肉をできるだけ落とさず、理想のシルエットに仕上げるもの。


だから体重は緩やかに落としていくのが基本です。


朝起きる時間、仕事、友人関係、趣味、休日、睡眠......


これらが整わずに高強度のトレーニングや食事制限はかなりきついものがあります(´・ω・`)

ダイエット=生活様式ですね!

とっても大事!

先日も仲間と筋トレし、

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たんぱく質を補給してきました(^^♪


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肉最高です☆



大きな頂きもの


おはようございます。


昨日クライアント様よりビックな大根を頂きました。


調べてみると、スーパーで販売されている大根の平均が40cm、重さは1kg~2kgほどらしいのですが、


こちらは85cm 6.05kgありました!!


左のシューズは28cmの私のものです( ゚Д゚)


恐ろしい大きさですっっっ!


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お客様が愛情込めて大切に育てている大根、美味しく頂きます(^^♪

担いで帰りました。


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重さに負けて、、ブレてます(笑)



綺麗に痩せるなら「感覚的」でなく、まずは「意識的に」


こんにちは。

パーソナルトレーナーの丹治です。


低カロリーや野菜中心の生活は痩せるという「イメージ」なんだと思います。


ところがこれはあまり当てはまりません。


痩せたとしても必要栄養素を削って痩せているので、悪くいうとプチ栄養失調( ゚Д゚)


筋肉が低下し、リバウンド前提のダイエット方法ですよね。


「イメージ」や「見た目」の感覚的ではなく、まずは意識的に栄養を必要量摂取できているかの判断をすることが大切。


どんぶり飯より、コーヒーに砂糖とミルク、フラペチーノ、アイス、清涼飲料水......の方が、

よっぽど太りやすかったりします(^^♪


私の今日のランチはこちらです。


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PFCバランス最高ですよー☆



食トレ🍖


こんにちは。

パーソナルトレーナーの丹治です。

BBJ(ベストボディジャパン)チャンピオンの額賀さんと食事に行きました。

選んだお店は、やはりたんぱく質中心のお店、バルバッコア新宿店です。

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額賀さん・・体の変化率が激し過ぎる・・・


トレーニング方法や食事の摂り方など勉強になりました。

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昨日は肉を昼夜合わせて約1.5kg食べましたが、今朝の体重は低下していました。

肉あるあるですね(^^♪

昔は肉を食べると太ると思っていましたが、今は全くそんなことは思いません。

体づくりに必須です。

最後はお決まりのポーズで(^^)

サイドポーズ(^◇^)

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ダイエットとは・・・??


「食べない」ではなく、


「必要栄養素から積極的に摂取すること」


これが正しいダイエットと言えます。


無意識に行える方は、当たり前のように結果がついてきます。


「食べない」ダイエットをしていると、食事を削るしか手段がありません。


体重が落ち悩んだ結果、更に「食べない」を繰り返し、栄養不足で体内は悪循環です。


運動しながら食事量を一旦増やす勇気も必要です。


正しいダイエットをしましょうね!


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上記、右写真の直前まで、炭水化物(糖質)は活動量に合わせてしっかり摂取していました(^^♪


量・質・タイミングが全てです。



どうなりたいかは自分しだい(^^)


「毎日ジムでトレーニングしている人」

「健康に気を使い食生活をしっかり管理している人」

あの人はストイックだな~

努力家だな~と、

傍から見るとそう思うかも知れません。

しかし本人にとっては努力を努力と思っていなく、意外と冷静だったりします。

やはり決定的な差は、「楽しむこと」だと思います。

動かなければ人は退化します。

動けば進化です。

つまり選択肢は自分にあります。

年を重ねると共に、より輝ける人生を歩みたいですよね。

話は変わりますが、私は今月まで絶賛増量中です。

昨日の夜はご飯1合に、牛肉400gでした(^^)

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毎年食べて増量(^^♪

糖質調整して減量を繰り返しています。

これも楽しみの一つです。


それでは良い休日をお過ごしくださいませ~☆



お腹を凹ます=腹筋運動ではございません


こんにちは。

パーソナルトレーナーの丹治です。

お腹を凹ます=腹筋運動

残念ですが、イコールにはなりにくいです。

もう少し細かい部類に分けると、、、

◆隠れ肥満タイプでお腹がプヨプヨしている女性

◆手足は細くてお腹が出ている男性

共通することは腹筋運動ではなく、BIG3をしっかりこなせるようになること(最低でも自体重まで)

こちらの方が優先順位としては高くなります。

BIG3とは、このような種目です。

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優先順位を間違えると、ダイエット、筋力アップどころか、維持すら難しくなってしまいます。

ジムに通っても中々効果が出ない方は、お近くのパーソナルジムにお尋ねくださいね。

その方が確実に効果的です。



Access

〒194-0022 東京都町田市森野1-31-12 AIR ALLEY 1F

営業時間:10:00~22:00(土日祝のみ10:00~17:00)
定休日:水曜

会員制トレーニングスタジオAchieve

当スタジオは完全予約制のマンツーマントレーニングジムです。