2017年11月

ベストボディジャパン日本大会


今年共に闘った戦友の応援へ行ってきました。

会場はグランドプリンスホテル新高輪・飛天

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見事に次々と入賞!!


ミスターモデルジャパン日本第2位の前田さん
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ミスモデルジャパン日本チャンピオンの原さん
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ミスターモデルジャパン日本チャンピオンの岡本さん
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ミスターモデルジャパン日本第3位の水谷さん
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ベストボディジャパン茨城チャンピオンの額賀さん
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心からおめでとうございます。

また今回悔しい想いをした仲間もいましたが、

最後まで闘う姿は本当にカッコよかったです。

沢山の刺激を頂いたので、

私も来年目標に向かって後はやるだけ。

負けてられないですね。

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その他フィットネス業界で有名な方々とお話する機会もあり、

大変充実した一日となりました。

選手・関係者の皆さん長時間に渡りお疲れさまでした。



ダイエットは3つのポイント


ダイエットはたんぱく質が大事と、理解する方も多くなってきたように思います。

鶏のむね肉、ささみ、大豆製品...など当たり前のように毎日食べるのは確かに間違いではございません。


実際、私も毎日食べています。

例えば、むね肉+サラダの組み合わせばかりは正解なのでしょうか??

この組み合わせで低脂質から代謝がうまく回らない方も多いようです。

これがダイエットの落とし穴。

ダイエットのポイントでまず理解して頂きたいのは、

①糖質は活動量に見合っているか??

②たんぱく質は必要量足りているか??

③脂質に偏りはないか??


こことても重要です。


ぜひダイエットに悩んでいる方は食事内容を工夫してみてくださいね。


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私もこの写真のように変化させた時、

上記の3つのポイントが基本となりました(^^♪



クリスマス🎄


スタジオの入口をクリスマス仕様にしました(^^♪

少しでもクリスマス気分を感じて頂けると嬉しいです☆

御来店お待ちしております!

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増量と減量について


筋肉と脂肪をつけて増量し、減量は出来るだけ筋肉を残して脂肪を落としていくのが理想。

基本的にこのように繰り返していくのですが、


「トレーニングなし・または足りない」+「たんぱく質の摂取不足」ですと、

「脂肪ばかりついて増量」

「筋肉と脂肪が落ちて減量」

これの繰り返しになります。

いつの間にか体重が落ちにくくなった、なんて経験はございませんか??

「たんぱく質を食べてる」という方に限って、

お昼にちょっとお肉を食べたくらい・・。

残念ながら全然足りません((+_+))


たんぱく質たくさん摂取して、

今日も素敵な一日をお過ごしください☆

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脚の疲労が溜まりにくい歩き方


階段を上がると息切れしたり、脚の疲労が溜まって浮腫む方も多いのではないでしょうか??

体力や筋力をつけていくのは勿論大切なことですが、

身体の使い方をもっと楽にできるはず。

例えば階段ですと、身体を前にして重心をかけ、前に出した脚だけで上がろうとするのでなく、

重心を少し後ろにかけて、後ろ脚で地面を押してから前脚に力を伝える。

この使い方は、

◆脚に疲労を溜め込みにくくする

◆浮腫み防止

◆美脚に近づける

◆発達させたくない筋肉の発達を抑える

などなど。


何をお伝えしたいかと言いますと、上る、下る、歩く、の動作で、

「力を抜く」

「正しい身体の使い方」

がございます。

ここを意識して変えるだけで、日常生活がぐんと楽になりますよ~(^^)/

是非お試し頂いて、継続してみてくださいね(^^♪

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ボディメイクの成功は無意識で継続出来るようになること


「毎日トレーニングしている人」


「毎日健康な食事をしている人」


あの人はストイックだな~


努力家だな~


傍から見ると、そう思うのかも知れません。


本人にとっては意外と努力を努力と思っていないことが多いもの。


そう、日常生活の一部で無意識に継続しているのです。


決定的な差は、何をするのでも楽しんでいるか(^^♪


「どうすれば楽しめるのか?」


こことっても重要です。


何をしても続かないのは、始める前から原因があるのかも知れません。


それでは身体も変化が起きにくいものです。


楽しく継続できれば、一生いい身体でいれるはず。


何事も楽しく継続しましょうね(^^)/

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瑠輝也選手見事勝利!


フィジカルトレーニングで通って頂いている、瑠輝也選手の試合が先日行なわれました。

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今回、試合直前の控室で、コンディショニングのサポートをさせて頂いた際、

瑠輝也選手の絶好調ぶりは一目瞭然。


いよいよです!

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試合を圧倒的に優位に進め、

実力派の恭士郎選手から三度のダウンを奪い、見事勝利!

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おめでとうございます!

ダウンを奪われながら、何度も立ち上がる恭士郎選手のタフさには脱帽です。


試合後の瑠輝也選手(中央)、弟の璃紅選手(右)


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二人揃って世界チャンピオンになる日もそう遠くないと思います。

2018年の安保兄弟に注目ください(^^♪



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会員制トレーニングスタジオAchieve

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