2017年12月

しっかり食べて痩せる


食べ過ぎた → 野菜のみ


食べ過ぎた → 断食


食べ過ぎた → カロリー制限


これらを繰り返すと一時的に体重が落ちるだけで、


待っているのはリバウンド((+_+))


いずれは筋肉落ちて痩せにくくなります。


食事のベースをつくること。


これが基本です。


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写真はトレーニング歴10ヶ月の女性。

運動を始める前と比べ、食事量が増えたにもかかわらず、

体重は52.5kg → 47.5kgを達成。

食べながらしっかりトレーニングをこなされたので、

筋肉量を残しつつ、

身体のシルエットはより美しく仕上がりました☆

素晴らしい努力ですね。

毎週のトレーニングお疲れ様です(^^)/

引き続きどうぞ宜しくお願い致します。




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