2018年1月

人生は選択することの連続


こんにちは。


パーソナルトレーナーの丹治です。


「人生は選択することの連続」


そう思う今日この頃(^^)


学生の頃から何でも自分で決めて行動して、結果失敗しての連続だったな~と、


思うことが沢山あります(今でも継続中です(笑))


ただその「自分で決断してすぐ行動する」ことが、今では良かったなと思えます。


トレーニングに置き換えて考えると、肉体改造するのも自分次第。


トレーニングのスケジュール管理、食事調整など選択すべきことが沢山あります。


今日はトレーニングやめて飲みいこう!なんてやろうと思えばいくらでもできる。


変わらないのを周りのせいにしたり、環境が悪いなど言い訳をする人って多いですよね。


そういう人って仕事もプライベートも何でも言い訳しがちだったり・・。


お伝えしたいことは、「環境は自分で変えられる」ということです。


1月があっという間に終わろうとしています。


今年こそ夏までにダイエットしたい方は今すぐ環境変えて、自分で選択して、


トレーニング、食事調整スタートさせましょうね☆

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ビジネスの成功者は簡単にボディメイクも成功??


丹治です。


私が普段担当しているクライアント様は、


会社員、OL、主婦、経営者、医師、モデル、プロ選手等・・・、様々な職業の方がいらっしゃいます。


本日ご来店の方は、経営者で普段から休みなくバリバリ働いていて、


いつも仕事の隙間でお越し頂いております。


クライアント様との会話の中で、ボディメイクも簡単に目標達成してしまうのだな~と、


いつも思わされ、考えさせられます。


トレーニングを始める前から、しっかりと現状の把握をし、それから何をいつどのように行動していくかまで


とても明確です。


ビジネスにおいても、売上目標を設定する際、現状はどうなのか、実績から社員の能力を把握し、


取引先との信頼関係、今後の対策等、考えますよね。


頑張ることは勿論のことで、自分自身の力量を理解した上でしっかりトレーニングをこなし、


うまくいかなかった時でも、自分で整理する幅を持たれているのだと思います。


クライアント様から考えさせて頂く場面が本当に多い。


日々勉強ですね。


私ももっと頑張らなきゃと、心に誓った一日でした。


2018年も引き続きどうぞ宜しくお願いいたします(^^♪


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トレーニング頻度の目安


目的によってトレーニングの頻度も異なりますのでご参考までに☆

<トレーニング頻度>

◆週に1回(健康維持・増進)


◆週に2回~3回(本格的にダイエット、筋力アップ)


◆週に4回以上(選手、アスリート向け)


あくまで目安ですが、何を目的にするかによって変わってきますので、


詳しくは専門家に相談してみてくださいね(^^♪


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脚を細くするにはランニングを取り入れるべき??


パーソナルトレーナーの丹治です。


タイトルにある質問を女性の方からお受けすることがあるのですが、


私の回答は、「取り入れなくても良い」とお応えしております。


なぜか・・??


走ることで発達させたくない筋肉を発達させてしまい、


太くなったり、太く見えてしまう場合もございます。


このケースは歩行動作を正しく行えていない女性に多いです( ;∀;)


まずは「立ち上がる」、「歩く」の動作で、臀部、内転筋をしっかり使うことが大切です。


例外もありますが、単に消費カロリーを多くしたいなど、


目的によっては取り入れても良いと思います。


トレーニングの際も動きの癖が人それぞれ出やすいため、


「脚を細くする」に限らず、その他の目的でも専門家から学ぶことをお勧めいたします(^^♪


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トレーニングをライフスタイルに


今日も一日お疲れ様です!


普段運動をしていますか??


フィットネス人口という言葉がございますが、どれくらいの方がスポーツクラブで運動をしているかの指標です。


2016年のあるデータによると、


アメリカは18.2%に対し、


日本は3.3%です(100人中約3人になります)


まだまだ日本人は運動する習慣が圧倒的に少ないのですね( ;∀;)


私が担当させて頂いているクライアント様の年齢幅は、実に20歳~84歳の方までいらっしゃり


目的は健康維持、ダイエット、筋力アップ、大会出場、競技力の向上......


本当に様々です。


運動をしばらくしていなかった方が初めに体感しやすいことは、


「疲れにくくなった」


これとても多いです。


普段よりもきつ~いことをしていますからね(^^♪


「トレーニングすると疲れる」のではなく、


「トレーニングをしないから疲れる」


そうお考えになると良いのではないでしょうか。


驚くほど仕事や生活の質が向上していきます☆


是非、皆さんもトレーニングをライフスタイルにしてみてはいかがですか!(^^)!


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ダイエット成功のポイント


パーソナルトレーナーの丹治です。


東京は雪で大騒ぎとなっております( ゚Д゚)


雪に慣れてないので本当に大変です。


有り難いことに本日もキャンセルがほとんどなく通常通り営業してます。


皆さんトレーニングに対する意識が高い(^^)いや高すぎです(^^)


とても嬉しいことですが、帰り道は気を付けてくださいね。


話はガラッと変わりますが、


皆さん「正しい食生活のベース」、ございますか??


ベース??


人それぞれの適量で、PFCバランスを摂取できているか...


これとっても大事です。


できていれば、大きくリバウンドすることもないですし、


好きなタイミングで好きなものを食べることも可能なんです。


実際私もそうしてます(^^♪


大事なのは「食べてしまった」の一瞬の出来事ではなく、


「正しい食生活のベース」があるかないかです。


2018年こそ、ボディメイク成功させましょうね☆


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健康診断の結果


パーソナルトレーナーの丹治です。


先日健康診断を受診してきました。


その結果が出ましたので、ご報告させて頂きます。


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オールA☆(学生時代、勉強で取ったこともないような評価(笑))


トレーナーとして健康を提供している上では自己管理は当たり前のこと(^^)


自分の健康は自分自身でしか守れません。


少しでも自分に不安がある方は今すぐ行動していきましょうね☆


◆運動

◆栄養

◆休養


全てはこのバランスです(^^♪


今回の受診でびっくりしたことが、


以前までの視力が0.7~0.9でしたが、


なんと両目とも1.5まで回復していました!


確かに自分でも視界が良いな~とは、ここ2.3年思ってはいたので☆

本日のご予約は満員で、キャンセル待ちが出ている状況です。


いつもご来店頂きありがとうございます。


トレーニング頑張りましょう(^^♪



ベストKO賞に選ばれました!


フィジカルトレーニングで通って頂いている瑠輝也選手が、


先日行われたK-1 AWARDS2017にて、


ベストKO賞を受賞されました!


おめでとうございます!


表彰式の様子を動画でご覧ください👇

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これからも期待が高まっていく一方です☆


全力でサポートさせて頂きます!



プロテインを飲まないと効率が悪い??


毎日寒い日が続きますが、体調管理に気を付けていますか??


さて、プロテインについてですが、トレーニングで効果を出されている方なら


ほとんど愛用されているのではないでしょうか(^^)


私も毎日摂っています。


あくまで例えですが、プロテインを飲まないのは現代において携帯電話を使用しないで


生活しているくらい効率が悪いと考えてます。


そう!トレーニング頑張っていても結果に繋がりにくいということ( ;∀;)


何故ならば食事だけでは、必要とされるたんぱく質量を中々摂取できないためです。


お酒、たばこ等にはお金を費やすけど、プロテインなんて...(´・ω・`)


これってちょっと違うんじゃないかなーって。


人それぞれの価値観や生活がございますから、否定しているわけではありませんが、


変わる人と変わらない人の差って、そういうところにあるのではないでしょうか☆


健康、美容のためにもまずはたんぱく質から☆

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トレーニングで精神力強化


気分が晴れない...


モチベーションが上がらない...


そんな時もありますよね。


そういう時こそトレーニングすることをお勧めします。


筋トレは単に筋力アップ、ダイエットすることだけでなく、


精神的に強くなる効果もあると思っています。


一時的な現実逃避をするのでは根本的な解決にはなりません。


自分の精神力を鍛えること。


でないと自分自身がブレて人の意見に流されたりなんてことも。


今日も自分磨きを頑張ります。

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本日ご来店頂いた皆様トレーニングお疲れさまでした~☆



K-1ファイター瑠輝也選手の追い込み


K-1ファイター 瑠輝也選手のフィジカルトレーニングをご紹介させて頂きます。


パンチを打つ動作ですが、腕で打つのではなく、


全身が連動することで、スピード良く強いパンチが可能になります。


動画をご覧ください。
👇

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一部のご紹介でしたが、トレーニング後はいつもこの状態( ;∀;)


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毎回の追い込みお疲れ様です。


2/12(祝・月)鮮やかなKO勝利にご期待ください。


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プロテイン効果(^^♪


午前中にセッションしたクライアント様(40代女性)より、このような報告を受けました。

プロテイン飲み始めて4カ月...


◆肌ツヤが良くなった

◆爪のひび割れがなくなってきた

◆便秘が改善された

◆とにかく体調が良い、疲れにくくなった(今までは月に20日ほど体調がいまいち)

プロテイン効果おそるべしですね。


プロテイン以外の食生活を整えたのも大きく影響していると思います。

プロテインはいつ飲んだら良いんですか~と質問頂くのですが、

私の答えは「いつでも良い」です。

強いて挙げるなら、3食とは別の「間食」

1日のトータルでたんぱく質量足りているかが大事ですよー。

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