2018年4月

太りたい方へ


体重を増加させたい方に話を聞くと、


「けっこう食べてるんですけどね~」


という回答が多い。

中身を聞くと思っているほど食べてなかったり、質が悪かったり。

とにかく沢山食べるを繰り返すのではなく、「質」を大事にすることが重要です。

脂肪ばかりで増やしたいわけではないので、やはり量よりも質。

トレーニングに関しては有酸素系のエネルギー消費ではなく、

高強度でトレーニングしましょうね。

ダイエットと一緒ですね(^^♪

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なんで辛い筋トレを頑張れるの?



皆さんも一度は言われたことがあるフレーズ。


私も何度も言われ続けてきました。


なんてお答えになりますか?


今までの回答は、


◆好きだから


◆仕事だから


◆そうはなりたくないからさ~(笑)(友人に向かって(^^)

などなど、色々なこと言ってきたな~と思います。

ある方の記事を読んでいて、こんな内容が書いてありました。

「自分を信頼して自己投資している」

更に記事には、毎日お酒を飲む人は飲む時間とお金を投資して、瞬間的な快楽というリターンを得ている。

テレビを長い時間見る人、キャバクラに通う人は行く時間とお金を使って、

楽しいというリターンを得ているんだと。


なるほどな~と思いました。


筋トレは私にとって数え切れないほど沢山のリターンがあります。


カッコよくいられる、若くいられる、周りへ影響を与える、健康でいられる、褒められる、大会で最高の達成感を味わえる・・・


挙げると切りがないと思います。


筋トレを頑張っている方は、同じ思いをされているのだなと。


だから辛い筋トレも頑張れるし、もっともっと欲深くなるんですね。


この快感を味わえるとやみつきになります!(^^)!


今日も楽しいリターンの連続を得るために素敵な一日を過ごしましょう☆


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トップ選手になるための考え方


パーソナルトレーナーの丹治です。


「トレーニングに全力を尽くすのは当たり前」

これはダイエット、筋力アップが目的の方でも言えることだと思います。

トップ選手になる場合、「トレーニング以外も手を抜かないこと」

とても重要です。

常に90%~100%のコンディションで望めているか、

24時間しっかり準備をしているのかが大事なんです。

元々のポテンシャルでやっていけるのは、高校生、長くても20歳くらいだと思っています。

トップ選手がなぜドーピングをしたがるかを考えると、

「トレーニングだけしていれば強くなるわけではない」

そう思うところからでしょう。

通って頂いている選手の方々、

いつでも栄養管理の仕方など、

質問を受け付けていますので、

お気軽にご相談くださいね。

今していることが、

未来の自分をつくります!


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脚痩せの歩き方


ランニングやウォーキングだけで効果を出そうとすると

やはり90分以上やらないとそこそこ脂肪燃焼してこないのが現状です。

かえって逆効果だったり。

それは、

脚が太くなる女性。

痩せたいのに何故太くなるのか・・・

それは正しく脚を使えていないためです。

自分の癖をちゃんと理解していなく、少しでも消費しようと思い、

思いっきり太腿を使って歩いたり。

それでは脚痩せの効果は期待できません。

では、どうすれば良いのか・・?

一番は専門家に見てもらうのが良いですが、色々な理由があってジムに通えない方もいらっしゃいます。

ランニングやウォーキングの場合、坂道を多めに上ることをおすすめします。

何故ならば、どうしても張りの出やすい太腿の使う率を自然と減らすためのです。

坂道の場合は、腿裏(ハムストリングス)、お尻(大殿筋)の使用率が高まります。

ちょっとした意識で効果は変わりますので、身体の使い方って本当に大事。

意識を変えて夏までに素敵なボディーを手に入れましょう☆


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痩せる体質を取り戻す


パーソナルトレーナーの丹治です。

30代・40代になって痩せにくくなったと感じる女性は、

20代の時に低カロリーな食事を繰り返し、

筋肉を削って痩せづらい体質を作り上げた方が多いと思います。

体重ばかりに気を取られるとそういったことになりやすいです。

やはり健康的に痩せやすい体質を作るためには、

自分の活動量に合わせてしっかり三大栄養素から摂取することをおすすめします。

「たんぱく質食べてます」という方に限って、

お昼の定食にちょこっと入るお肉を食べたくらいだったり・・

残念ながら全然足りません・・( ;∀;)

健康維持でも体重×1.0~1.5倍ほどのたんぱく質摂取を心掛けましょう。


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余興動画


「PERFECT BODY JAPAN」


選手はベストボディジャパン、サマースタイルアワード、ボディビル、バスケ、K-1で


活躍する皆様と、総合の美しさを競う異種格闘技戦(^^)(1名はお笑い担当です(笑))

私がとても力を入れていたもので、

えっ、余興って普通新郎も参加するの?(笑)と言われながらも、

本気で参加させて頂きました(^^

まずは余興前の控室から


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はい、何度も言いますが、これは結婚式です(笑)

そして選手入場


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選手は大会の関係等で調整が大変な中、今回のために身体を仕上げてきてくれたことを思うと、

本当にありがとうの一言に尽きます。

笑いが絶えない楽しい結婚式になったのは、皆様のお陰です。

一生の想い出ができたことに感謝感謝です。

ありがとうございました。



明日より営業します


パーソナルトレーナーの丹治です。


皆様に長期休暇をご理解・ご協力頂きまして誠にありがとうございました。


私事ですが、4/7にみなとみらいにて結婚式を挙げました。


前日までずっっーと雨予報・・・( ;∀;)


がしかし、当日は途中晴れ間が見える天気に☀


こんなことってあるんですね。


天候に恵まれ、皆様のお陰でとても楽しい結婚式になりました。


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はい、これは結婚式です。


裸の写真が多くてすみません(笑)


ファーストミートで渡したバラの花100本は、サプライズとなり大成功でした☆


次は余興の動画をアップさせて頂きますね(^^♪(笑)



タイ米のおすすめ


こんにちは!


パーソナルトレーナーの丹治です。

皆さんが普段お食べになるのは、

白米?

玄米?


それともタイ米?

私はどれも食べるのですが、

タイ料理店に行くと、ほとんどこれを注文します。

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タイ米は白米や玄米と比べ、


デンプンの中のアミロペクチンの量が多いので、


消化吸収に時間がかかります。


そのため腹持ちが良いのでおすすめです。


GI値が白米80〜90に対し、


タイ米は約50程度。


ダイエットにはもってこいのお米ですよね。


あのパサパサ感、けっこう私は好きなんです(^^♪



Access

〒194-0022 東京都町田市森野1-31-12 AIR ALLEY 1F

営業時間:10:00~22:00(土日祝のみ10:00~17:00)
定休日:水曜

会員制トレーニングスタジオAchieve

当スタジオは完全予約制のマンツーマントレーニングジムです。