2018年5月

インスタメッセージの共有、二の腕痩せについて


「二の腕のたるみが落ちないのですが、どんなトレーニングをしたら良いですか?」


失礼ですが、身長・体重はどのくらいですか?


162cm  46kg

細いですね、標準体重以下です。


二の腕痩せ = 二の腕のトレーニング


そうとは限りません。


むしろ二の腕を鍛えなくても引き締めることは十分可能です。


あなたの場合、痩せているので今よりも食事量を少し増やして運動量を上げること。


背中・胸のトレーニングの強度を上げて、おこなって見てください。


背中・胸の周囲についている筋肉が連動することで、二の腕の引き締め効果に繋がります。


食べながら引き締める、これが一番です。

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インスタメッセージの共有、ダイエットについて


「自分の基礎代謝よりカロリー抑えているのに全然体重が減りません。どうしてですか?」


残念ですが、かなり代謝落ちてます。


カロリー抑えて筋肉まで削った生活を送ってきたため、軽い栄養失調状態です。


「減らない身体をつくった」という回答が正解なのかも知れません。


それだけ栄養素を削っていると日常生活でフラフラしませんか?


まず大事なのは、しっかり食べて筋肉をつけて痩せやすい身体を取り戻すことです。


カロリーより栄養を大事にしてみてください。


○○さんの一日の活動量やどんなトレーニングをしているのか分かりませんが、


運動する日は普段よりやや糖質多め、


しない日は糖質少なめで、肉・魚・卵を食べて野菜はチョロチョロ程度。


この方が痩せやすい身体を取り戻すことが可能です。


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