2021年1月

フルマラソンを走った直後、体重は増加していた⁉



こんにちは。


パーソナルトレーニングジムAchieveです。


フルマラソンを完走したお客様のお話。。。


「走る前より走った後の方が体重が重たかったと(+_+)」


これはあり得る事だと思います。


体脂肪1kgあたり7200kcalで、42km走った消費がだいたい2400kcalとなります。


消費できたのは約300gの脂肪燃焼。。

こんなに走ってもこれだけなのかって思いますよね。


マラソン中に水分や糖質等の補給をしますので、その摂取量によっては完走後でも増加する傾向にあります( ;∀;)

皆様も体重だけにとらわれない生活をしていきましょう。

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《パーソナルトレーニングジムAchieve》

☎ 090-7241-5678



ダイエットは目的別に


パーソナルトレーニングジムAchieveです。

自分に合ったダイエット方法が中々見つからず、悩んでいる方も多いのではないでしょうか⁇


色々な方にお話を伺っていると、ダイエットをする為に多くの女性は、今よりも質を考えて食事量増やしていく事が優先順位として高い場合があります。


例えば体脂肪率は高めだけど、標準体重またはそれ以下で短期的に体重を落とすより、

少しずつ筋肉を作っていく事、その為には糖質量増やさなければなりません。

ダイエットもボディメイクも「痩せる」=「カロリー制限」のイメージがまだまだ強いですが、

身体がうまくいってる時こそ、じわじわと分からいくらいから体重は低下しています!(^^)


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プロキックボクサー宮﨑姉妹



こんにちは!

パーソナルトレーニングジムAchieveです。


1月17日㈰にAchieve会員の宮﨑若菜さん、宮﨑小雪さんの試合がありました。


姉の若菜さんは1Rにハイキックでダウンを奪うと、その後連打で見事KO勝利!

こんな言い方失礼ですが、もうあの破壊力女子じゃないです・・・( ゚Д゚)

実は姉の若菜さん、試合前に今回KOで勝つと約束してくれました。

それを見事に有言実行!


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妹の小雪さんは過酷なトーナメントで1日に2試合やり、こちらも見事に優勝!!

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いや~強い。

小雪さんは、なんと次戦がタイトルマッチに!


チャンピオンの紅絹選手がリングに上がり、私よりもスピードあるし、強いから戦ってみたいと逆指名がありました。


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次も必ず勝って10代でチャンピオンベルトを巻くところを是非観てみたいですね。

これからもしっかりサポートさせて頂きます。


《パーソナルトレーニングジムAchieve》

☎  090-7241-5678



ダイエット初心者あるある



パーソナルトレーニングジムAchieveです。


ダイエット初心者の食べ方の一つとして糖質制限があります。

正しく糖質量を調整できれば良いのですが、間違っていると逆効果です。


できるだけ一日のご飯を少なくしている・・

夜はお米を抜いているなど・・

ダイエットを頑張っているように感じますが、どうなんでしょう。。

大事なのはお米を少なくして他の栄養素で補えているかです。

その分たんぱく質や良質な脂質を多く摂ったり、野菜で糖質量を調整してみたり、、

ご飯だけ制限しても代謝を下げているだけで、

「太りやすい身体を作りながら一時的に痩せていく」が正解です。


つまりリバウンドしやすい身体を作っています。


一生続けられるダイエットを正しくしていきましょうね(^^)

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コロナ対策について


こんにちは!


パーソナルトレーニングジムAchieveです。

ジムのコロナ対策としては昨年の緊急事態宣言前から以下を徹底しております。

◆ トレーニング前後の手洗い、アルコール消毒

◆ お客様とスタッフのマスク着用

◆ 常に換気

◆ 1セッション事にマシン、ダンベル等、使用物のアルコール消毒

これらを徹底しております。


一番は自分の身は自分で守る力をつける事だと思っています。

しっかり対策した上で運動やストレッチ等、健康を保つ行動を怠らないようにしていきましょう(^^)/

《パーソナルトレーニングジムAchieve》

☎ 090-7241-5678

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正月太り⁈


こんにちは!

パーソナルトレーニングジムAchieveです。


この時期正月太りを取り戻そうと必死になる方も多いのではないでしょうか・・⁇


一週間程度の暴飲暴食をすると、誰でも人は一時的に2~3kgの体重増加はあります。

ここで大事なことは、体重増加=体脂肪が増えたと思わないこと。

増えたほとんどが水分と糖質。

一週間で体脂肪はほとんど増えません。

短期間で増えた体重は短期間で調整できるというわけです。


正月太りという言葉自体がないのかも知れないですね(^^)

イベント事は感染対策をして楽しんでくださいね!


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《パーソナルトレーニングジムAchieve》


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2021年の営業開始


おはようございます。

本日より2021年の営業をスタートさせて頂きます。

お陰様で初日からご予約状況は全て会員の皆様で埋まっております。

誠にありがとうございます。


今月の空きも残りわずかとなっておりますので、気になる方はお早めにお問い合わせください(^^)

《パーソナルトレーニングジムAchieve》


☎090-7241-5678


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Access

〒194-0022 東京都町田市森野1-31-12 AIR ALLEY 1F

営業時間:10:00~22:00(土日祝のみ10:00~17:00)
定休日:水曜

会員制トレーニングスタジオAchieve

当スタジオは完全予約制のマンツーマントレーニングジムです。