最低限摂取するPFCバランスとは


こんにちは!

パーソナルトレーニングジムAchieveです。

運動不足の方でも最低限摂るべき栄養バランスをお伝えします。

◆糖質150g ➡ 600カロリー


◆たんぱく質60g ➡ 240カロリー


◆脂質40g ➡ 360カロリー

計 1200カロリーです。

脳で1日およそ120g~150gの糖質を人は必要としています。

ですので朝からお茶碗1杯分のご飯をしっかり食べましょう。

その方がダイエットは出来ます!(^^)!


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《パーソナルトレーニングジムAchieve》


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