2021年7月

こまめな水分補給を


パーソナルトレーニングジムAchieveです。


毎日暑い日が続きますね。。


熱中症にならないように、しっかりとこまめな水分補給をしてくださいね(^-^;


それでは今日も一日元気に乗り切りましょう☆

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《町田でパーソナルトレーニングならAchieve》

☎ 090-7241ー5678



ダイエットの強い味方


こんにちは!


パーソナルトレーニングジムAchieveです。


皆さんは毎日卵を食べていますか??


「卵を食べるとコレステロール値が上がる⁉」

なんて昔はよく言われていましたが、今では健康・ダイエットには欠かせないものになりましたよね?

そう!情報は更新されています。


卵はビタミンC以外を含むパーフェクト食品なんです!


ダイエットにも一日に2~3個食べるとおすすめですよ(^^♪


ぜひ味方につけて正しいダイエットに励んでくださいね!

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町田でパーソナルトレーニングならAchieveにお気軽にお問い合わせください(^^)

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本日も営業中です


こんにちは!


Achieveは4連休も休まず営業中です!(^^)!


こまめな水分補給をしっかりして素敵な連休をお過ごしくださいね(^^♪


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〇〇筋が低下するとお尻が垂れる


こんにちは!

パーソナルトレーニングジムAchieveです。


お仕事で長時間座って作業している方は、様々な不具合を引き起こす可能性があります。


座る時間が長いと脚に付け根にある「大腰筋」が縮こまり、下半身の筋力低下はもちろん、

腰痛の原因になりやすいです。

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ここが衰え、姿勢が悪くなり、結果お尻が垂れてしまいます。


簡単な鍛え方はいくらでもございますので、ストレッチも含め、お尋ねくださいね(^^

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朝食をしっかり摂取しましょう(^^)


こんにちは!

パーソナルトレーニングジムAchieveです。

朝食をしっかり摂取する事が健康・ダイエットにおいて最も重要だと思っています。

「朝は食欲がわかない」

「食べる時間がない」


食べたくないという自覚は既に慢性的な不調が始まっている証拠です。

原因の一つとして睡眠、起床の低血糖が原因。。

朝食をしっかり摂ることは血糖値、ホルモンバランスを安定させます。

朝食べられない方は、夕食を軽く済ませたり、早い時間に食べるなどの工夫が必要ですね。

今日もしっかり食べて一日元気にいきましょう!(^^)!


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標準の体脂肪率(女性)



こんにちは!

パーソナルトレーニングジムAchieveです。

年代別女性の標準体脂肪率とは??についてお話させて頂きます。

18歳~39歳までの標準体脂肪率

標準   21% ~ 27%


標準(+)28% ~ 34%

20%以下は痩せ、35%~39%は軽度の肥満、40%以上は肥満判定として表されます。

40歳~59歳は、

標準   22% ~ 28%


標準(+)29% ~ 35%

あくまで目安となりますが、目的や体重によってやることが変わっていきます。

例えば、体脂肪率がやや高めで標準体重の女性は、短期間で痩せることよりも時間をかけてまずはしっかり筋肉をつけていかなければなりません。

そのために一度食べる量を増やすことが重要なのです。

ただ痩せるために糖質制限では筋肉は中々増えず、体脂肪が燃えにくい身体のままでいつまでも理想に近づきません。

まずは自分の身体がどんな状態なのかチェックしてくださいね(^^)

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タイ米おすすめです⭐️


こんにちは!


パーソナルトレーニングジムachieveです。

皆さんは普段食べるお米は、、


白米?

玄米?

それともタイ米?

私はどれも好きですが、タイ料理店に行くとこちらを注文します。


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タイ米は白米や玄米と比べ、


デンプンの中のアミロペクチンの量が多いので、


消化吸収に時間がかかります。


そのため腹持ちが良いのでダイエットにおすすめです。


GI値が白米80〜90に対し、


タイ米は約50程度。


ダイエットにはもってこいのお米ですね。

あのパサパサ感、けっこう好きです👍

町田でパーソナルトレーニングならachieveにお問い合わせください^_^

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ダイエットは体重ばかりに執着すると失敗する!?


こんにちは!

パーソナルトレーニングジムAchieveです。

ダイエットは体重ばかりに目がいきがちですが、体重をそこまで気にしない事が大きな成功に繋がります。

なぜならば脂肪はすぐには減らないからです、、。

焦っても仕方がないのです。。


脂肪を燃焼するのにはそれなりの時間がかかります。

短期間でドーンッと減った体重の内訳はほとんど水分、筋肉なんて事がよくあります。

脂肪の厚みが少しずつ減って見た目が良くなっているけど、体重がほとんど変化しない!?

それはうま~くいってる証拠だと思ってくださいね(^^)

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町田でパーソナルトレーニングなら是非Achieveで一度お試しください(^^)/

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ダイエットの勘違い


こんにちは!

パーソナルトレーニングジムAchieveです。


前回のブログでも脳は1日120g~150gの糖質(ブドウ糖)が必要な事は書かせて頂きましたが、

「朝はプロテインにしている」


「なるべくご飯は食べない」


「夜はご飯を抜いている」

これってダイエットを頑張っている感がすごくあるように思いますが、その分他の栄養をしっかり摂取しないと

全体的にアンダーカロリーになり、健康面に不安が出てくる可能性がございます。


120g~150gの糖質となると、コンビニのおにぎり1つ40g×3~4個食べても人の体は太りません。

これをお伝えすると必ず話に出でくるのは、そんなにご飯食べてないのに痩せない、太る、、

それは他の糖質、、清涼飲料水、お菓子に入る砂糖、果糖ブドウ糖、調味料に含まれているもの、アルコールなどの影響です。。

お米を食べないと単に代謝が下がり、一時的に体重は低下しますが何年も繰り返していくと、


「太りやすい体を作りながら痩せていく」


「食べ物を削っても痩せない」


なんて事が起こるかも知れません。

皆様も適度に糖質(お米)を食べてダイエットしていきましょう。


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〒194-0022 東京都町田市森野1-31-12 AIR ALLEY 1F

営業時間:10:00~22:00(土日祝のみ10:00~17:00)

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