標準の体脂肪率(女性)



こんにちは!

パーソナルトレーニングジムAchieveです。

年代別女性の標準体脂肪率とは??についてお話させて頂きます。

18歳~39歳までの標準体脂肪率

標準   21% ~ 27%


標準(+)28% ~ 34%

20%以下は痩せ、35%~39%は軽度の肥満、40%以上は肥満判定として表されます。

40歳~59歳は、

標準   22% ~ 28%


標準(+)29% ~ 35%

あくまで目安となりますが、目的や体重によってやることが変わっていきます。

例えば、体脂肪率がやや高めで標準体重の女性は、短期間で痩せることよりも時間をかけてまずはしっかり筋肉をつけていかなければなりません。

そのために一度食べる量を増やすことが重要なのです。

ただ痩せるために糖質制限では筋肉は中々増えず、体脂肪が燃えにくい身体のままでいつまでも理想に近づきません。

まずは自分の身体がどんな状態なのかチェックしてくださいね(^^)

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