適切量であれば糖質は太りません


こんにちは!


パーソナルトレーニングジムAchieveです。

まだまだ糖質を摂る=太ると思っている方が多くいらっしゃるようです😢


ご飯抜きって頑張ってる感はありますが、それは果たして適切なのでしょうか??


人の身体は糖質120~150gほど必要とされています。


(おにぎり1つが糖質約40gなので3~4個分です)

ここを減らせば減らすほど身体は省エネモード。。

運動もしなければ尚更代謝は下がり、自ら太りやすい身体を作りながら一時的に痩せていきます。。

行きつく先はリバウンドしやすい身体です。。

熱を作りたいのにその材料を摂らないのはどうなのでしょうか??


筋肉も落ちていきますので、活動量に合わせて適切な糖質を摂りましょうね!(^^)!


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