一日に摂るお水の目安


こんにちは!


パーソナルトレーニングジムAchieve鶴川店です。


毎日暑い日が続いてますが、お水はこまめに摂っていますでしょうか??

一日2リットルを目安にと言われてますが、実際はどうなんでしょうか?


基本的に体重によってその方の摂る量が変わってきます。

体重1kgあたり約35mlの計算になりますので、


体重50kg = 1750ml


体重60kg = 2100ml

一日の活動量、運動量などよっても変わってきますが、ここを目安に摂取してみてください(^^)/

本日も熱中症対策万全で過ごしましょう☺

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【パーソナルトレーニングジムAchieve町田店・鶴川店】

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