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ダイエットで体重よりも優先すること


こんにちは。


パーソナルトレーナーの丹治です。


ダイエットする上で体重よりも優先しなければならないことは、


「便秘の解消」です。


食べる量が減って便秘になる、チョイスする食材が悪く、


慢性的な便秘の方もいます。


日本人の7~8人に1人は便秘と言われているそうです。


私は一日に3~5回どうしても出てしまいます(いらない情報です(笑))


ダイエットを意識するばかり、食べる量が減って


便秘が一向に解消されない方もいらっしゃいますので、


まずはしっかりと三大栄養素を摂取しましょうね☆


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筋トレの翌日は体重増加する


こんにちは☆


「筋トレの翌日は体重が増加する」


なんて経験はございませんか??


これは誰にでも起こる現象で、例えば一日で体重が2kg増加している内訳はほとんどが浮腫み。


水分によるものです。


◆ 筋繊維の炎症

◆ ストレスホルモンの増加

◆ グリコーゲンの補充


これらの理由から体内で水分を溜め込みやすくし、一時的に増加していくもの。


一日では脂肪は増えませんのでご安心くださいね(^^)


体重は気にしないというのは、そういったところにあるかも知れません。


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こちらの写真は逆ビフォー、アフターですが、


実際体重は全く気にしていません。


脂肪減ってる?減ってない?の判断は、


お腹をつまむこと(^^♪


こちらからは以上です((´∀`*))



今年こそ過去最高の身体へ


こんにちは!


本日も朝から皆様に御来店頂き、ありがとうございます(^^


トレーニングに対する意識が非常に高く、毎日心から感謝しております。


薄着になる夏に向けて身体の仕上がりは順調ですか??


2~3カ月前になって焦っても、残念ながら身体はそこそこしか変わりません。


この冬にどれだけ鍛えることが出来るかがとても重要です。


私も4月のとあるイベントに向けて減量を開始いたしました(^^)


「一緒に減量したい!」という方いらっしゃいましたら、是非お声かけくださいね☆


ダイエットは一人より二人、その方が楽しめます。


成功への近道です☆


【食べない努力】 < 【鍛える努力】


していきましょうね!


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背中のトレーニング


こんにちは(^^)


朝から背中ががっつり筋肉痛です(^^)/


昨日のトレーニング動画になります。


宜しければご覧ください。


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「褐色脂肪細胞」


お聞きしたことはございますか?


ダイエットに興味がある方なら一度は耳にしているのではないでしょうか??


褐色脂肪細胞とは、脇の下、肩甲骨周りなど限定された場所にある細胞の事を言い、


体内のエネルギーを熱に変えて、体温を保つ働きがあります。


この褐色脂肪細胞がきちんと働いている事によって、脂肪の燃焼がされやすくなり、


つまり痩せやすいということ!(^^)


嬉しいことですよね!


肩甲骨を動かす習慣つけていきましょうね☆



K-1 瑠輝也選手の追い込み(^^)(^^)


フィジカルトレーニングの様子をまずは動画で(^^♪


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こちらの動画は終盤になります。


その日のコンディションに合わせてメニューを組んでおります。


追い込み方、半端じゃありません( ;∀;)


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この汗の量が物語ってますね((+_+))


努力の結晶です!


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更にパワーアップし、身体も上手に連動するようになってきました(^^♪

今後の瑠輝也選手にご期待ください☆



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