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朝食からしっかり栄養補給を


パーソナルトレーナーの丹治です。


良く食事についてのご質問を頂きます。


今日はクライアント様から、


「丹治さん朝何食べてるんですか~?」


ご飯、納豆、卵(1~3個)です(^^♪


これってほぼ栄養的に完璧。


時には肉や魚を朝からガツン食べるのですが、外せないのは卵。


卵はたんぱく質というより、良質な脂質、ビタミン、ミネラルが豊富。


この時期乾燥するので、お肌のためにも特に女性は食べて頂きたいものの一つ。


1日3つくらい食べても全く問題ありませんよ。


ひと昔前までは卵はコレステロール値上昇する??なんて言われていましたが、


それは10年以上前の情報で、現在のデータでは逆にコレステロール値が下がると言われています。


卵を食べる注意点としては、その他で糖質過多、脂質過多にならないこと。


ご飯山盛り、揚げ物、アルコールには注意です。


私は卵を食べる理由として、「コリン」狙いというものございます。


コリンとは循環器系と脳の機能や細胞膜の構成と補修に必須。


朝から活動的にするためには必要なんです。


皆さんも卵をぜひ摂取してくださいね~!(^^)!

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効果を出すには正しく継続すること


こんにちは☆


パーソナルトレーナーとして働き10年が経過したのですが、


過去に質問頂いた中で最も多かったのは・・・


「効果出ますか?」


「痩せますか?」


トレーナーなら、かなりお応えしている内容だと思います。


はっきりお伝えすると、トレーニング(筋トレ)始めたからと言って痩せません。


どんなトレーニングでも一緒です。


ジムでトレーニングをスタートし、生活習慣が整い、食生活も見直し、改善され、


はじめて効果として表れるもの。


もちろんトレーニングによって筋肉が増え、代謝が上がり、疲れにくくなるなど、


より健康的になっていくのは間違いありません。


ただ「痩せる」、「ダイエットする」は全く別物です。


運動・栄養・休養


この3つのバランスが整わないと、効果が出にくいもの。


約9割を占めるのが「栄養」ですね。


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痩せる人・痩せない人の共通点とは・・?


こんにちは!


パーソナルトレーナーの丹治です。


早くも2月がスタートしました。


ボディメイク、計画的に進んでいますか??


とあるトレーナーさんの資料をお借りしてアップさせて頂きました。


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確かにどれも外すことのできないものばかり。


とても当てはまると思います。


実際私も痩せる共通点は、毎日取り入れてる内容です。


痩せる・痩せない関係なく、健康には欠かせないものですよね。


「この項目足りてないな~」などありましたら、


まずは意識的に行動してみてくださいね☆



第5代Krush60kg 王者


こんにちは。


パーソナルトレーナーの丹治です。


本日も安保璃紅選手のフィジカルトレーニングでした。


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プロ8戦目にして無敗のままチャンピオンに上り詰めた安保璃紅選手は、やはり追い込み方が尋常じゃないです( ;∀;)


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トレーニング後はいつもこの状態です。


努力するのは当たり前であって、


努力した先に何を得るのか、どんな選手になりたいのか彼はとても明確です。


まだ20歳ですから驚き!


「努力は必ず報われる」


そう信じてます。


これからも世界で活躍する選手の一人として頑張ってください☆


全力で応援させて頂きます☆

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アイスは冬の方が売れる


こんばんは。


今日も夜から雪の予報・・・( ;∀;)


明日も朝から雪かきしないとです。


皆さん気をつけてお過ごしください。


さて、話は変わりますが、こんなに寒い日でも夏より冬の方がアイスは売れているらしいです( ;∀;)


暖房の効いた暖かい部屋で食べるのが美味しいのでしょうか・・・。


アイスは体重が増えること以上に怖いのは、老化を進めてしまうということ。


口に入るとすぐに溶けて吸収も良く、固形の食材よりも急激に血糖値が上昇し、


牛乳や乳製品も多く入るので老化の原因の炎症も起こりやすいです。


どんぶりご飯とアイスを比べたとき、


太りやすいのはアイスかな~と思います。


これ本当です。


もちろん量や食べるタイミングなどにもよりますが。


アイスの習慣化には気をつけてくださいね☆


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