こんにちは！
パーソナルトレーニングジムAchieve町田店です。
ダイエットするにあたり、
「ご飯は食べない」
「夜はお米を抜いている」 など、、
ダイエットしている感はとても出ていますが、お米を抜く事で他の栄養素を考えないと
単純に栄養不足となり、返って代謝が回らず痩せにくくなってしまいます。
できればお米はしっかり摂ってダイエットしていきましょう(^^)
お米の目安としては
【運動不足・デスクワーク】
１日１００ｇ×３
【週２回以上の運動】
１日１２０ｇ～１５０ｇ×３
※コンビニのおにぎり１個分で１００ｇです。
栄養不足では体脂肪は燃えません。。😢
【パーソナルトレーニングジムAchieve町田店】
☎ ０９０－７２４１－５６７８
こんにちは！
パーソナルトレーニングジムAchieve町田店です。
自分に合ったダイエット方法が中々見つからず、悩んでいる方も多いのではないでしょうか⁇
色々な方にお話を伺っていると、ダイエットをする為に多くの女性は、今よりも質を考えて食事量増やしていく事が優先順位として高い場合があります。
例えば体脂肪率は高めだけど、標準体重またはそれ以下で短期的に体重を落とす事より、
少しずつ筋肉を作る事が最優先で、その為には糖質量増やさなければなりません。
ダイエットもボディメイクも「痩せる」＝「カロリー制限」のイメージがまだまだ強いですが、
うまくいってる時こそ、じわじわと分からいくらいから体重は低下しています!(^^)
ストンと落ちる体重は浮腫みか筋肉です😢
【パーソナルトレーニングジムAchieve町田】
☎ ０９０－７２４１－５６７８
こんにちは！
パーソナルトレーニングジムAchieve町田店です。
今年一年、沢山の方にお越し頂き誠にありがとうございました。
皆様との出会いは私達トレーナーにとって大切な宝物です。
２０２２年も目標達成に向けて精一杯サポートさせて頂きますので、どうぞよろしくお願いいたします。
それでは皆様、良いお年をお過ごしくださいませ!(^^)!
【パーソナルトレーニングジムAchieve町田】
☎ ０９０－７２４１－５６７８
こんにちは！
パーソナルトレーニングジムAchieve町田店です。
年末年始の休館日ですが、
１２月２９日㈬～１月３日㈪まで休館日となっております。
通常営業は１月４日㈫から開始です。
今年も残りわずかとなりましたが、最後まで体調管理に気をつけてお過ごし下さいね(^^♪
【パーソナルトレーニングジム町田店】
☎ ０９０－７２４１－５６７８
こんにちは！
パーソナルトレーニングジムAchieve町田店です。
良くありがちなお話ですが、トレーニングをスタートした方が翌週来店された際に、
「先生‼１週間で２ｋｇ体重減りました‼」と、お話を頂く事があります。。
期待を裏切ってしまうようで申し訳ないのですが、それは脂肪が減ったのではなく、
「浮腫みが取れた」が正しいです(^-^;
ここからが脂肪を落とすスタートなんです!(^^)!
皆様も毎週適度にトレーニングと食事のコントロールを頑張りましょうね☆
町田でパーソナルトレーニングならAchieveにお気軽にお問い合わせください。
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