お知らせ

ダイエットの勘違い


こんにちは!

パーソナルトレーニングジムAchieveです。


前回のブログでも脳は1日120g~150gの糖質(ブドウ糖)が必要な事は書かせて頂きましたが、

「朝はプロテインにしている」


「なるべくご飯は食べない」


「夜はご飯を抜いている」

これってダイエットを頑張っている感がすごくあるように思いますが、その分他の栄養をしっかり摂取しないと

全体的にアンダーカロリーになり、健康面に不安が出てくる可能性がございます。


120g~150gの糖質となると、コンビニのおにぎり1つ40g×3~4個食べても人の体は太りません。

これをお伝えすると必ず話に出でくるのは、そんなにご飯食べてないのに痩せない、太る、、

それは他の糖質、、清涼飲料水、お菓子に入る砂糖、果糖ブドウ糖、調味料に含まれているもの、アルコールなどの影響です。。

お米を食べないと単に代謝が下がり、一時的に体重は低下しますが何年も繰り返していくと、


「太りやすい体を作りながら痩せていく」


「食べ物を削っても痩せない」


なんて事が起こるかも知れません。

皆様も適度に糖質(お米)を食べてダイエットしていきましょう。


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《パーソナルトレーニングジムAchieve》


☎ 090-7241-5678



最低限摂取するPFCバランスとは


こんにちは!

パーソナルトレーニングジムAchieveです。

運動不足の方でも最低限摂るべき栄養バランスをお伝えします。

◆糖質150g ➡ 600カロリー


◆たんぱく質60g ➡ 240カロリー


◆脂質40g ➡ 360カロリー

計 1200カロリーです。

脳で1日およそ120g~150gの糖質を人は必要としています。

ですので朝からお茶碗1杯分のご飯をしっかり食べましょう。

その方がダイエットは出来ます!(^^)!


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《パーソナルトレーニングジムAchieve》


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新しい仲間が増えました(^^)


こんにちは!

パーソナルトレーニングジムAchieveです。

7月から新たにトレーナー仲間が加わります。

その名は亀田トレーナーです。


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7月より火曜・水曜を担当致します。

Achieveが新体制となり、よりパワーアップしますので今後ともどうぞよろしくお願い致します。


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お誕生日


こんにちは!

パーソナルトレーニングジムAchieveです。

6月20日はプロキックボクサーの平岡琴選手のお誕生日でした!

おめでとうございます!

これからのご活躍も応援しています!(^^)


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朝の食欲がわかない方


こんにちは。

パーソナルトレーニングジムAchieveです。


朝食べられない方は、慢性的な不調が始まっている証拠です。

睡眠中、起床時の低血糖が原因の一つとしてあげられますが、昼と夜の食事を気をつけることが大切。

朝食をしっかり摂取することはダイエットにおいてとても重要ですので、

前日の夜から軽めにするなど、朝しっかり食べられるように準備をしましょう。

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