〇〇を摂るから痩せる
こんにちは🌞
パーソナルトレーニングジムAchieve町田/鶴川店です^_^
先日まで日中の気温が25度前後ありましたが、なんだか今日は急に寒くなりましたね😳風邪をひかないように気をつけてお過ごしくださいね♪
さて、話は変わりますが、皆さんはお米を朝からちゃんと摂っていますか？？
朝はパンにコーヒー🍞☕️
昼はパスタ🍝
夜はダイエットを意識しておかずだけ、、🤔
女性の方がダイエットをしているようで誤った方向にいっている有りがちなパターン。。
これではちゃんと体脂肪が燃焼してくれません。。
お米は一日120〜150g摂取する
これはデスクワークの方で、どんなに運動不足でも最低限摂って頂きたい量になります🍚
おにぎり1つが約糖質40gのため、3〜4個分です。
これをお伝えすると、、
え、私そんなに食べてないのに痩せないんですけどーー、と良く言われてきました😅
糖質にも種類があります。
お米を食べなくても、チョコやその他砂糖が入った糖質を食べていませんか⁇
まだまだ糖質（お米）は太ると思っている方は多いですが、お米はダイエットの強い味方です！
120〜150gは運動をしていなくても、人の身体は燃やしてくれます^_^
これより減らせば減らすほど、省エネになって基礎代謝も活動代謝も低下して、残念なことにどんどん痩せにくい身体を自ら作っている状態です🥺
運動して代謝を上げたり、熱を作りたいのに、その材料を摂らないのはかなり非効率です。。
お米は味方につけて、正しくダイエットしていきましょうね！
【パーソナルジムAchieve町田/鶴川店】
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