リバウンドせずダイエット継続率がアップする体重管理のコツ📝

こんにちは😃

パーソナルジムAchieve町田/鶴川店です♪

リバウンドしない体重管理のコツ

ずばり、ダイエット中の体重管理のコツは「体重評価を1週間単位で行うこと」です。

毎日、毎朝の体重計測はもちろん大切ですが、食べ過ぎると一時的に体重が増加することは避けられません 🥹
特に女性の場合、ホルモンバランスの影響で体重が変動することがよくあります 🥺
一瞬、一瞬の増減に惑わされず、焦らずに進めましょう。

3歩進んで2歩下がるような、ゆっくりとしたペース「１週間単位で評価をしてあげること」がリバウンドを防ぎダイエット継続率をアップする方法です(^^)

もし、体重が増加してしまった時、脂肪が増えたと考えず、増加の理由を理解することが一番重要です。
体重増加の理由は脂肪の増加ではなく、体内水分量の増加や腸内に便がたまっている可能性があります。

頑張っているのに体重が増加してしまうととてもショックを受けますよね。ちょっと気が緩んだ自分を必要以上に責めて「また上手くいかないんじゃないか」と焦りや弱気になってしまうことも、、

そのような行動に体は大きなストレスを感受してしまいます。
ストレスは睡眠の質も体重に影響を与えます。ストレスフリーな生活や十分な睡眠は、ホルモンバランスを整え、健康な体重維持に寄与します。

そんな時は一度、落ち着いて客観的にかつ冷静に増加の理由を理解することが一番重要です。
ストレスを緩和するために、リラックスやストレッチなど、心と体のケアも積極的に取り入れましょう。

1週間ごとに、少しずつでも減っていれば、ダイエットはうまく進んでいる証拠です(^^)
焦らずに、少しずつ減量していくことが大切です^_^

一気に体重が減る場合、筋肉が失われる可能性もあります。適切な食事とトレーニングを組み合わせ徐々に筋肉を増やしつつ、引き締めていくことがとても大切です♪

ダイエットは単なる外見の変化だけでなく、内面の健康にも大きな影響を与えます。良好な健康状態は、ポジティブなエネルギーをもたらし、日常生活においても充実感をもたらします。

最後に、達成感を味わうことも忘れずに。一歩一歩の努力が、理想の体重や健康な生活に繋がっていきます。目標を達成した時の喜びと充実感を感じながら、健康的でバランスの取れた生活を楽しんでくださいね。

タグ