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身体作りや栄養に関わる情報を発信/Achieve/町田・鶴川に展開するパーソナルジム デッドリフトは女性が求める美ボディ・美背中、ヒップアップに効果的な種目 | 町田のパーソナルトレーニングジムならAchieve
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デッドリフトは女性が求める美ボディ・美背中、ヒップアップに効果的な種目

こんにちは☺

パーソナルジムAchieve町田/鶴川店です🙇🏻‍♂️

デッドリフトは、女性が美しいボディライン、美しい背中を手に入れるために非常に効果的なエクササイズの一つです。

なぜなら、デッドリフトは全身の筋肉を効果的に鍛えるだけでなく、姿勢やコアの安定性を向上させるための重要な動作だからです。

では解説していきます。

全身の筋肉を効果的に鍛える

デッドリフトは背中、脚、ヒップ、もも裏、腹部など、多くの筋肉を同時に使います。

後ろ姿が大事といいますが、例えば下着のくい込み、背中、腰のお肉、お尻が垂れてる、お尻ともも裏の境い目がないなど、これら全てに当てはまる種目です。

デッドリフトは女性がより美しく引き締まった身体を求めるのに最適な種目と言えるでしょう。

もも裏が使えていない女性は脚が太くなる

もも裏が使えていない歩き方をされる女性は、太もも前の張りが気になりませんか?

この歩行を何年も続けていくとどうなるかというと、お尻はぺったんこで太もも前はパンパン、スネまで張る、、。

女性の皆さん、このような脚の状態になっていませんか??

解消してくれる種目の一つ、それがデッドリフトです。

代謝を高める効果がすごい

デッドリフトは先ほどお伝えした通り、一度の動作で多くの筋肉を使います。筋肉量が増えるほど、基礎代謝が高まり、脂肪の燃焼効率が上がり、女性の美ボディ、スタイルアップ、ヒップアップ、ダイエット効果に繋がります。一度に使う筋肉が多いことから、トレーニング後も身体がエネルギーを消費し続けるため、持続的な脂肪燃焼効果が得られます。

姿勢改善とコアの強化

正しいフォームで行なうことで姿勢の改善やコアの強化にとても有効的な種目と言えます。女性が美しい後ろ姿をより作るためにぜひ行なうべき種目です。

背中や腹部が安定することで、背骨の安定性が向上し、美しい姿勢を保つことができます。

なぜならば使う筋肉量がとても多いからです。

デッドリフトのフォームとテクニック

デッドリフトを行なう際には、正しいフォームとテクニックが重要です。

大手のスポーツジムでは、ベンチプレス、スクワットをされる方をよくお見かけしますが、初心者、中級者でもデッドリフトを取り入れている方は少ないのが現状です。

なぜならばフォームが難しいのが理由として挙げられます。

フォームとテクニックは一度パーソナルジムに通い、数カ月ほどその他の種目も含めてフォームの習得からおすすめいたします。始めから誤ったフォームが身についてしまうことが多く、怪我のリスクがグンと上がってしまう種目になりますのでご注意ください。

デッドリフトは、女性におすすめできる種目です。

ぜひ、より美しい背中、ヒップアップ、ボディメイク全般、筋力アップをお求めの方は毎週のトレーニングに取り入れてみてくださいね(^^)/

筋トレを習慣化して、ダイエット効果を上げていきましょう‼

【パーソナルジムAchieve町田/鶴川】

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