体脂肪率が高いのは食べる量が多いから⁉︎

こんにちは！

パーソナルトレーニングジムAchieve町田店です。

体脂肪率が高いのは必ずしも食べる量が多い⁉︎という要因ではない場合がございます。

必要なものを優先的に食べられていない状態が多く、

炭水化物、タンパク質、良質な脂質、ビタミン、ミネラルをしっかり摂らなければならないのですが、

体内で消化吸収できないのも原因です。

甘いものやお菓子がお好きな方は、筋肉不足となり、

体脂肪率が上がり、筋肉がちゃんとエネルギーを使えていないのが最も問題と言えます。

まずはお米をしっかり食べて下さいね。

目安として、

デスクワーク・運動不足の方

糖質一日120g（おにぎり約3つ分）

週1回以上運動する方

糖質一日150g（おにぎり約4つ分）

ダイエットする上でも最低限必要な糖質量になります。

ご参考までに^_^

【パーソナルトレーニングジムAchieve町田店・鶴川店】

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