体脂肪率が高いのは食べる量が多いから⁉︎

こんにちは!
パーソナルトレーニングジムAchieve町田店です。
体脂肪率が高いのは必ずしも食べる量が多い⁉︎という要因ではない場合がございます。
必要なものを優先的に食べられていない状態が多く、
炭水化物、タンパク質、良質な脂質、ビタミン、ミネラルをしっかり摂らなければならないのですが、
体内で消化吸収できないのも原因です。
甘いものやお菓子がお好きな方は、筋肉不足となり、
体脂肪率が上がり、筋肉がちゃんとエネルギーを使えていないのが最も問題と言えます。
まずはお米をしっかり食べて下さいね。
目安として、
デスクワーク・運動不足の方
糖質一日120g(おにぎり約3つ分)
週1回以上運動する方
糖質一日150g(おにぎり約4つ分)
ダイエットする上でも最低限必要な糖質量になります。
ご参考までに^_^
【パーソナルトレーニングジムAchieve町田店・鶴川店】
☎️ 090-7241-5678
タグ