筋トレして食べても太れない方に必見‼食べる量より質を重視した食事と筋トレで少しずつ理想体型へ

こんにちは^_^
パーソナルトレーニングジムAchieve鶴川店です💪

「なかなか食べても太れない」という悩みを抱える方にとって、少しずつ理想の体型に改善するためには、筋トレと食事の質を重視し、適切な頻度できちんとした筋トレメニューを組まなくてはなりません。このブログでは食べる量より質を重視した、筋トレの方法について詳しく解説します。少しずつ体型が良くなり、理想に近づくためのヒントが満載です。

食べる量より質を重視する理由

食事の質を重視することは、身体に必要な栄養素を十分に摂取し、代謝を活性化させるために重要です。質の高い食事は筋肉量を増やすための基盤をつくります。がむしゃらに食べても消化吸収がうまくいかない事も多くあります。

筋トレしても太れない方がやるべき種目３選

筋トレしても太れない方は、食事だけでなく、筋トレの質が大変重要になってきます。適切な筋トレは筋肉をしっかり刺激し、成長を促すために効果的です。そこでおすすめの種目を３つお伝えさせて頂きます。①ベンチプレス（胸の種目）②デッドリフト（背中、腰、お尻、もも裏）③スクワット（太もも、お尻）です。ここがまず筋トレしても太れない方にはおすすめの種目と言えます。筋トレの頻度、フォーム、負荷、など、プロのパーソナルトレーナーに一度習うと良いでしょう。ここがしっかり行えずに、その他の種目だけ行なって非効率です。筋トレしてもなかなか太れない方は一度、トレーニング内容を見直してみてください。

太れない方は睡眠とリカバリーも大事

睡眠とリカバリーの重要性を忘れないでください。十分な睡眠を取ることで、体内のホルモンバランスが整い、筋肉の成長や修復が促進されます。

筋トレしても太れない方は、量と質をぜひ見直してみてください(^^)/

今回のようなケースは少数派かも知らませんが、お悩みな方はいらっしゃいます。

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