究極のマインドゲーム☆ダイエット成功秘訣‼
こんにちは！
パーソナルジムachieve町田/鶴川店です^_^
フィットネスを通して、筋トレ、ダイエットに励んでいる皆様に向けてダイエット成功に不可欠なマインドセットに焦点を当て、深堀りしていきたいと思います。
皆さんは今年のダイエットは残り3ヶ月で達成できそうでしょうか？？
ダイエットは自己評価のリアリズム
自分を客観的に見つめ、リアルな評価を行うことがダイエット成功に繋がります。
過去の失敗を冷静に振り返ることで、次のステップアップに生かしていきます。
まずは感情の浮き沈みをコントロールして冷静に自己評価をしていきましょう☺
体重は1日の増減に左右されずに1週間単位で評価
ダイエット中、こんな経験はごぜいませんか？？
昨日は３食しっかりダイエット食にして運動もしたのに今朝の体重は増加している。。😢
1日増減は浮腫みで1kg前後は簡単に変わります。
特に女性の場合、ホルモンバランスの影響なども強いので体重は1週間単位で評価していきましょう。
一日の増減に左右されず、コツコツと続けていく事が大切です。
短期決戦で臨まず長期
脂肪は直ぐに落ちるものではありません、、
時間をかけて落とす事で、筋肉を残し、ほとんど脂肪だけが落ちてくれます。
短期で体重が落ちるのは大半が筋肉で脂肪は残りやすく、リバウンド前提のダイエットです。
他人と比べず自己分析と評価ができる
今は携帯片手にすればたくさんの情報が得られます。ダイエットの仕方は皆様々です。
迷った時は一度プロに相談してみるのも良いかと思います🙇🏻♂️
知識の追求
ダイエットに関する知識を深め、自身の身体や栄養の理解を高めていくことが大切です。
何故ならば栄養もトレーニングも同じことをしていては、限界があります。
ダイエットでいうと停滞する時も来るでしょう。
そこで栄養の摂り方の見直し、トレーニングの種目、負荷、インターバル等、変更していきます。
目標達成後、新たな挑戦
常に小さな目標を達成することで、次の目標を設定します。
ダイエットする上でとても大切なことです。
常に自分を高める目標を掲げ、新しい領域に踏み込むことで、モチベーションも自然と保たれます。
コンフォートゾーンを抜け出し、成長を継続する姿勢がダイエット成功の継続に繋がります。
まだまだ細かいポイントはたくさんありますが、お客様のライフスタイルによって的確にアドバイスを日々させて頂いております🙇🏻♂️
自分の心と身体と向き合い、ダイエットを一歩進化させるためのマインドセットを養っていきましょう☺
【パーソナルトレーニングジムachieve町田/鶴川】
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